大阪マラソンの記録証が届きました
封筒の中に写真を買われませんか？のチラシがまた入ってましたよ
基本・・・自分の写った写真はあまり見たくない
撮られてるのがわかってるのは良いんですけど
こういう大会もプロのカメラマンが撮られるので
みたくないけど・・・とられるのは構いません
とりあえず
友達を写してもデータを友達に渡したら
自分の持ってるデータは自分以外の人だけ写ってるのは処分します
あ・・・写真と言えば先日のウオークの写真
スマホ忘れて取り損ねました
一緒に行ったすみえちゃんにデータもらいたいとお願いしたけど
いい具合にもらえると良いなぁ～
これは参加賞です
もちろん楽しかったぁ～ (^_^)/
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12/07（土）
パワーヨガ（ＨＡＳインストラクター）
60分間 いや～気持ちよかったぁ～
初めてスイム（ＩＤコーチ）
20ｍ単位で 200～300ｍ
25ｍｘ10（60） クロール
自主スイム
50ｍｘ10（90） ボードキック
25ｍｘ4 ボードに背中のせて背のプル練習
夜スイム＝ 1000ｍ
12/09（月）
自主スイム
50ｍｘ4 アップ
50ｍｘ10（90） ボードキック
50ｍｘ2 キックボードに背中のせて背プル練習
チャレンジスイム背（ＯＮコーチ）
100ｍｘ4（120） アップ（クロール）
25ｍｘ4（60） 水中バタ足
25ｍｘ2 フローテイングスタートで水中バタ足
25ｍｘ2ｘ2set（50） 気をつけ背泳ぎキック
サイドキック
25mx2 プルブイの上に背中のせてペンギンプル
25mx2 プルブイの上に背中のせて片手スイム
25mx8（50） 背泳ぎ
50m+100m+50mx3 自主ダウン（50m＝60）
夜スイム＝ 2050m
今月計 スイム＝ 11.55㎞ ラン＝ 18㎞ バイク＝ 0㎞
睡眠不足でやる気が
走ろうか？マシンバイクしようか？
結局・・・どちらもしなかったです
まぁ～のんびり泳いで終わりの日もたまにはいいよねぇ～
今週は雨予報なので外を走れないかもしれないけど
無理は禁物だからねぇ～