この頃付き合いのない友達からメールが来ました
数年前からねずみ講みたいなのにはまってたので・・・・
それはねずみ講じゃないの？私にも友達にも強引に勧めないで・・・
はっきり言えるほどの友達だったので言いましたが
首までつかってる人にはわかってもらえず
近年はあまりメールも来なかったんですが
急にメールが来ると何かあったんじゃないかと心配です
同じ仲間にも同じ文章のメールが来たようです
とりあえず返信はしておきましたがねぇ～
画像もないので・・・今年2個めの忘年会
ピザとデザートが出てきませんでしたが・・・・
集まった年齢層が高くて食べ物残ってたので良いことにしよう(笑)
それにしても見事に鶏肉ばかりだったなぁ～
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12/06（金）
自主練
外ラン 11㎞
チャレンジクロール（ＦＫコーチ）
50ｍｘ4（80） チョイス+クロール
50ｍｘ6（60） クロール
100ｍｘ+25ｍｘ2ｘ3setx3set 100m＝ボードキック（150）
25m＝グライドキック（45）
スイム（ハイポ1/3）（45）
25mx4（60） オールアウト
50m ダウン
夜スイム＝ 1400m
今月計 スイム＝ 8.5㎞ ラン＝ 18㎞ バイク＝ 0㎞
100mのボードキックは1本目が一番きつかった
OBさんの言われることによると
ランニングの脚からスイムの脚へ替わると楽になりますよ
微妙に意味が分からないけど・・・
コソ練キックの50mキックでも4・5本目くらいから慣れてくるからなぁ
今日もFKコーチのメニューに載せられてルンルンで泳げました
って事にしておきましょうか(笑)
後30年くらいは泳ぎ続けられるような泳ぎで泳ぐように (；一_一)
しなりを大切に力任せで泳がないようにしようっと
そうそう・・・
今日は走ってて気持ちよくて
もう少しで7㎞コース2周しそうになったよ～
途中でUターンしたけど
あのまま走ってたらスイムの教室に出れなかったねぇ～