06/18　練習に参加～

早朝練習に参加してきました

自転車の法規則厳しくなる前からちゃんと規則は守ってましたよ～

朝の５時半からみんな真剣です

この後～スピードアップに取り残され一人旅になりましたが

楽しかったですヽ(^。^)ノ

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

06/11（木）

　　　　ＯＢスイム

２００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ

７５ｍｘ４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グライドキック+グライドスイム（Ｋ５回）+スイム

５０ｍｘ２ｘ３set　　　　　　　　　　　　　　　プルブイ腿でプルダッシュ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〃　　　プルイージー

５０mx４x２set　　　　　　　　　　　　　　　スイム（５５秒サークル）

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イージースイム

２００mx２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チェーンスイム

１００mx２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２人ならんでチェーンスイム

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イージースイム

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５人並んでオールアウト

１００m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

　　スイム計＝　２０５０m

５人並んでオールアウト・・・・

隣のS先輩について行け～とOBさん

何とか半分はついて行けましたが後半(T_T)/~~~

自分なりに頑張れたので良しとしよう(笑)