忙しくて・・・更新してなかったら
12月4日にもなってました
さぁ～美味しいおやつ食べて今月も頑張ろうっと
これはウオーキングした日にすみえちゃんがくれておやつです
友達にもらった東京土産らしいですけど・・・・
お腹ペコペコな私は2個貰っちゃいました
美味しかったですぅ～ありがとうね
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12/01（日）
クラブイベントの特別レッスン
25ｍ単位で 400～500ｍ位かな？
12/02（月）
自主練
外ラン 7㎞
自主スイム
50ｍｘ4 アップ
50ｍｘ6（90） ボードキック
チャレンジスイムバタ（ＯＮコーチ）
50ｍｘ4（80） コンメ順+クロール
25ｍ単位で バタのパーツ練習300ｍ
夜スイム＝ 1000ｍ
12/04（水）
自主アップ
50ｍｘ4 アップ
50ｍｘ6（90） ボードキック
チャレンジクロール（ＦＫコーチ）
50ｍｘ4（90） コンメ順+クロール
25ｍｘ3ｘ4set（60） 気おつけキック+スイム
上向きキック+スイム
グライドキック+スイム
50mx6（90） グライドスイムキック6回で+スイム
50mx4（80） スイム（ハイポ1/3+1/5）
50m ダウン
50mx3+100m 自主ダウン（100mはコンメで）
ステップアップバタ（MIYコーチ）
25mx6（60） キック+スイム（私はコンメ順クロール以外x2）
25mx4x2（60） 片足キック
気おつけキック
グライドキック
水中キック
25mx4x2set（60） スカーリング
スクリュー
片手スイム
スイム
25mx4（60） 片手スイム
25mx6（60） スイム（6本の内2本はクロールでOK)
50m ダウン
50m 自主ダウン
夜スイム＝ 1000m
今月計 スイム＝ 4.1㎞ ラン＝ 7㎞ バイク＝ 0㎞
イベントのスイムは難しかったけどねぇ～楽しかった
2日に一回ブログ書いたのに・・・・エラーでパー
なかなかパソコンの前に座ってられないのが悲しいです(笑)