リコとの散歩中に渡り鳥に遭遇しますよ
結構たくさんの群れなんですが・・・（一緒に飛んできた？）
警戒心が強くなかなか写真に撮れません
写真の下の方に川があってたくさん鳥がいましたが
写真撮ろうと近づくと飛び立ってしまいました
そんなに私って怖い？ あ・・・リコが怖いのかぁ～ (笑)
おまけの画像
大阪マラソン受付の前にみんなで記念撮影
監督さんが写真撮ってるんでしょうね
代わりに演劇部部長がしっかり写ってました(笑)
演劇部部長が一緒に大阪走りませんか？と誘ってくれた人です
僕が誘ったんで・・・と（部長のチームは抽選に落ちましたけど）
応援に来てくれましたやさしいなぁ～
ありがとうございました
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11/08（金）
自主アップ？
マシンバイク 15分間
自主アップ
200ｍ アップ
100ｍｘ3 チョイス
チャレンジクロール（ＦＫコーチ）
50ｍｘ4（80） コンメ順+クロール
75ｍｘ4（110） グライドキック50ｍ+スイム25ｍ
50ｍｘ6（70） プルブイ腿でプル
（ハイポ1/2・1/3・1/4・1/5・1/6・1/7）
25ｍｘ2ｘ4set（60） プルブイももでプル（呼吸なるべくしない）
プルブイ腿でプル（イージー+ダッシュ）
50mx6（80） スイム ダッシュ+イージー
イージー+ダッシュ
オールアウト
イージー
オールアウト
イージー
50m ダウン
夜スイム＝ 1850m
今月計 スイム＝ 9.2㎞ ラン＝ 5㎞ バイク＝ 0㎞
〇ちゃんにスイム時のブレの話したら・・・
呼吸時の姿勢の話になり結果片手スイム（気をつけ）をするといいかな？
って話になった・・・最終的にどちら側でも同じように呼吸ができるようにしよう
そのあとに冬場は大会がないのでキック練習もしないや～って
キック練習で腰が安定するとか
自主スイムの時にキックと片手スイムを少しづついれてみます
基本キック練習嫌いだけどね (苦笑)
来年を見据えたランとスイム練習を地道にしていこうとは思うけど
何事も無理は禁物を心に
あれ？バイク練習はどうしよう・・・・・
