02/24　アンディ～　(>_<)

久しぶりに・・・
アンディーに会えましたよ
でも・・・他人恐怖症？のアンディーは



いつでも逃げれるように準備中ですｗ
そんなに私が怖いんかい



すきを見て私が座ってる椅子の下に
ネズミさんのおもちゃも買ってきたのに
匂うだけです
おもちゃどころじゃないようです



たぶん私が帰った後で
お土産のネズミさんがボロボロになるまで遊ぶんだろうな・・・
わんこと違っていつまでたっても慣れてくれない
アンディーでした

北の国から愛をこめて・・・(笑)
お土産もらっちゃいましたよ～
これ美味しいよね
一時期は一人何個までとかしか買えなかった



お土産もらうっていいよね
あぁ～そうだよね
そこに行ってみたい・・・って気持になって
行ってみたいところがドンドンふえちゃいます
う～ん困ったｗ


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02/24（金）
　　　　自主練
５０分くらい　　　　　　　　　外ラン＝　７㎞

　　　　チャレンジクロール（ＵＭコーチ）　
５０ｍ　　　　　　　　　　　　　アップ
５０ｍｘ４（80）　　　　　　　　クロール
５０ｍｘ８（80）　　　　　　　　グライドキック
５０ｍｘ２ｘ３set（90）　　　　ドルプル+スイム
　　　　　　　　　　　　　　　　ピストスイム+スイム
５０mx１２（60）　　　　　　　スイム
５０m　　　　　　　　　　　　　ダウン

５０mx１０（65）　　　　　　　自主クロール

　　　夜スイム＝　２１００m

今月計　　スイム＝　２９．４５㎞　　ラン＝　２８㎞
気温が走るのにいい感じだったので
久しぶりに外で走ってみました
いや～さすがにきつかったですｗ
風が結構きつくて
前に足が出にくかったところもあったり・・・
へなちょこな私です
でもねやっぱり外で走ると気持ちいいよ～ん
ドンドン春が近づいてきてますからね
マイペースでゆっくり
もう少し長い距離走れるように練習しなければ
ラン後のスイムも以前よりは疲れなくなりましたｗ
今日は・・・キックありすぎでしたけど
コーチのメニューはブツブツ言わずに（ホントか？）
やりたいと思います