散歩のお楽しみはやっぱり自然ですよね
渡り鳥をたくさん見つけたり
草花や庭の花が変わっていくのを眺めながら歩くと
季節を感じられて楽しいです
春にはひばりがよく鳴いて・・・飛んでました
夏には蝉の声が・・・聞いてるだけで暑かった
この頃は渡り鳥が群れで飛んでます
川」で休憩？・・・にぎやかな声が聞こえますよ～
でも私はちょっと早足で大股で歩いたら筋肉痛になりました
走ってなくても歩いても筋肉痛になるなんて
どんだけだめなんでしょうか(笑)
そんな私のお友達が
もってきてくれました
玉子屋さんのロールケーキ
シュークリームも美味しかったけど
これもGOOD
そして・・・神田のリンゴ
北陸のリンゴと少し水分量が違います
とてもおいしいですよ～
ありがとうねぇ～
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11/16（水）
自主アップ
350m+50m のんびりクロール
チャレンジクロール（ONコーチ）
50m アップ
100m 水中ランニング？（120秒）
25mx8 ボードキック（60秒）
12.5mx2 ボード使ってキック+ターン練習
50mx3 〃
50mx10 クロール（80秒）
100mx6 自主クロール（120秒）
昼スイム＝ 2000m
自主練
60分弱 外ラン＝ 7㎞
今月計 スイム＝ 15㎞ ラン＝ 31㎞
今日の夜は6時～8時までしか時間がないので2時間あったら走るか・・・
って感じで外ランしました
ちょっと肌寒いくらいが走ってて気持ちいいんですよね
って8時までにシャワー浴びてさっぱりして待ってたけど・・・
電話がこないゆっくり買い物して待ってて・・・も電話が来ない
しょうがないのでメールしたら
終わったら電話します・・・・って
忘年会の送迎はしてもらう方が専門なので
たまには待つ身のつらさもわからねばね
うぅ～こんなに時間があるんだったら泳げたのになぁ～
ま・・・昼間泳いでるし・・・たまには休養ってことで （爆）
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11/16 散歩で筋肉痛！？
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