今日は雪がちらちら舞ってました
急に寒くなったので肩に力が入ってます(笑)
さて・・・先日の秋晴れの暖かい日に
友達と紅葉見物へ行きましたよ～
日差しに黄色や赤の葉っぱがとても輝いてました
お寺の階段を上ると
まずは・・・展望台へ～
お日様が当たってる紅葉が綺麗
その紅葉を下から見るとキラキラ
展望台から見える山に息が止まりそうでした
山頂に雪を頂いてステキ
半日でしたが・・・とても癒されちゃいましたよ
今日の寒さと昨日の風で紅葉も終わりでしょうねぇ～
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11/28（木）
目指せスイムラン練習会
外ラン 4㎞
ＯＢスイム
15分間 ストレッチ
200ｍ アップ
250ｍ グースイム
50ｍｘ5（70） グライドスイム（キック8回+キック4回）
50ｍｘ5（80） フィンガーチップスイム
25ｍｘ4（40） ダッシュ+イージースイム
50ｍ イージースイム
50ｍｘ20（60） スイム
100ｍ ダウン
夜スイム＝ 2200ｍ
今月計 スイム＝ 31.4㎞ ラン＝ 41㎞ バイク＝ 0㎞
19時過ぎに雨も降ってなかったので少しランニングしました
冬使用のウエアで手袋とネックウオーマー（耳が寒いから）は必需品
走ってるとだんだん暖かくなってきて気持ちよく走れました
雨が降ってなかったのであまり寒さ感じなかったけど・・・
温度計（道路の）3度でした
