紅葉がとてもきれいなんですけど・・・
クラブのイベントで山歩きしてきました
初心者コース
私たちは片道なので楽ちんコースですが
川床～大休峠～一向平
川床～一向平まで車で1時間半～2時間かかります
交通機関に乗ると何時間かかるやら恐ろしくて調べられない
トレイルランで往復されるには良いコースだそうです(笑)
山道（自然遊歩道）は枯葉がたくさん落ちて
秋というより冬って感じでした
大休峠が近づくと
だんだん雪が増えてきました
続きはあすかな？(苦笑)
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
11/25（月）
目指せスイムラン練習会
外ラン 7㎞
チャレンジスイム（ＯＭコーチ）
100+50ｍ アップ
50ｍｘ4（90） コンメ順+クロール
25ｍｘ4 プルブイ腿でフリースタートプル
25ｍｘ4（50） プルブイ腿でハイポ1/3(前呼吸で）
50ｍ 1分間スイム（コーチが笛吹いたらフリーターン）
50ｍｘ4（80） 片手スイム
50ｍｘ4（80） 伸びる～スイム+プル早くスイム
100ｍｘ2 自主ダウン
100ｍｘ5（120） 自主スイム
夜スイム＝ 1700ｍ
今月計 スイム＝ 27.5㎞ ラン＝ 37㎞ バイク＝ 0㎞
だんだん寒くなってきて・・・・風が冷たくなってきました
走るときにもう少し暖かいほうが私は好きだなぁ～
夕暮れ時に走るのも好きなのに
6時ごろから走ろうとすると今はもう真っ暗です
なので安心安全な歩道をのんびり走ってますよ～
スイムラン練習会(笑)で友達と話しながら走る楽しみもできたので
ちょっと寒くてもラン練習も頑張ろうっと