先日のリコです
若さには勝てませんね(笑)
おかまちゃんと言えども
なりたくてなったわけではないので
私より若いお姉さんがくるとハイテンションでくっ付いてます
いつもは私のストーカーしてるくせにねぇ～
座って抱っこしてほしかったようです
構ってくれとピョンピョン飛びついてましたよ・・・・
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11/13（水）
パワーヨガ（ＨＡＳインストラクター）
50分間 温まりましたぁ～
自主練？
マシンバイク 10分間
マシンラン 1.5㎞
自主スイム
200ｍ アップ
50ｍｘ10 ボードキック（レスト10）
100ｍｘ2 グライド片手スイム（左右適当に交代しながら）
100ｍ 気をつけ片手スイム
100ｍｘ4 スイム（ハイポ1/3+苦手側呼吸の繰り返し）
100ｍ ダウン（背泳ぎ）
夜スイム＝ 1500ｍ
今月計 スイム＝ 14.1㎞ ラン＝ 13.5㎞ バイク＝ 0㎞
久しぶりのヨガ気持ちよかったです
でも月曜日に入ったステップのあとに
少し筋肉痛が出てたので陸トレ自主練は温まる程度で(笑)
日ごろ使ってる筋肉は少しなんですねぇ～
使ってないところが筋肉痛になったようです
〇ちゃんお勧めの冬場練習も3回目・・・
始めたばかりなのでサークルは気にせず
無理のないところで練習してます
山に雪が降ったので（初冠雪）外は寒くなりましたが
外ランできそうなときには走りたいなぁ～